Избегаем выгорания после отпуска

Выход из отпуска на работу — настоящее испытание на прочность. За недели вдали от бизнес-планов, совещаний и деловых вопросов вы теряете хватку и перестаете ориентироваться в текущих задачах. В таких условиях выполнение любого рабочего задания сопровождается сильным стрессом, а производительность снижается до нуля. Мы собрали несколько рекомендаций, как легко войти в рабочий режим после отпуска. 

Как восстановить режим сна после отпуска?

Физическое состояние не менее важно, чем ментальное. В отпуске многие отходят от распорядка дня — позже ложатся в кровать и дольше спят. Поэтому выход на работу, а вместе с ним и подъем рано утром, дается очень тяжело. Сонливость, раздражительность и усталость будет преследовать вас на протяжение недели. 

Чтобы этого избежать, постарайтесь восстановить стандартный режим сна в последние дни отдыха. Ложитесь спать и вставайте утром в обычное время, а перед сном откажитесь от телефона и компьютера. Так вы начнете рабочую неделю полным сил.

Как прийти в себя после отпуска?

Чем веселее был отпуск, тем сложнее вернуться к обычной жизни. Путешествие в другую страну, поездка к друзьям или отдых на даче — все это дарит приятные эмоции, но и требует много сил. Даже приятный стресс — все еще стресс, после которого организму требуется прийти в себя.

Дайте себе время и последние свободные дни перед возвращением к работе проведите спокойно в привычной обстановке. Адаптация после отпуска может продлиться от суток до недели, но зато позволит быстро вернуться в строй. Особенно это важно, если сразу по возвращению вас ждет mice — деловой туризм.

Как влиться в работу после отпуска? 

Главное правило — дайте себе время, чтобы разобраться в насущных делах. За период отсутствия на работе многое могло измениться, поэтому сразу по возвращению узнайте корпоративные новости, прочитайте отчеты, обсудите, на какой стадии находятся проекты.

И только после этого приступайте к непосредственным обязанностям. Выполняйте работу в своем темпе, даже если кажется, что он сильно ниже, чем обычно. Крупные задачи разбивайте на мелкие и решайте только самые важные и срочные. Так вы вольетесь в рабочий процесс и избежите сильного стресса.

Как заставить себя работать после отпуска?

Если мысли никак не хотят сосредотачиваться на работе, подумайте о награде за труд. Лучшая мотивация — денежное вознаграждение. Премию, полученную за завершенные проекты и выполненные задачи, можно потратить на новое путешествие или приятную покупку. 

Как подготовиться к командировке?

Деловая поездка в первые дни после выхода на работу также станет проверкой на прочность. Чтобы не затосковать от обилия дел, внесите в расписание элементы bleisure, то есть добавьте к профессиональным планам осмотр достопримечательностей. Бизнес-туризм позволит разбавить рабочие задачи приятными впечатлениями от посещения новых мест. Так mice-мероприятия могут стать очень интересными и вдохновляющими.

А если вас ждет бизнес-путешествие, то обращайтесь к команде TravelHub. Профессионалы позаботятся об организации делового туризма, а вы сэкономите силы для работы.